Non c'è bisogno di donne, la paura in palestra Feel

Molte donne sperano di passare dalla palestra palestra, allenarsi per stare bene. Spesso preoccuparsi di indossare i vestiti di destra e le scarpe, o quando il vostro allenamento in modo corretto. Tu vai a vedere nei pesi grandi, uomini muscolosi sollevamento £ 200 e mi sento stupido alzare un peso cinque libra pensano di apparire come un debole.

Non c'è bisogno di sentirsi imbarazzato rispetto alle donne in palestra. Si può essere abbastanza spaventoso vedere il piede in palestra per la prima volta e tutti i tipi di macchine. Mi ricorda una commedia di Brian Regan sui club di salute di routine. Parla di una palestra per la prima volta Per un tour di un dipendente che ha portato tutti i generi notato delle macchine, e mostra even li utilizzi come alcuni di loro, ma ricordate, voi don 't like quando è il momento di usarlo. Poi si parla di entrata su false nella macchina. Mette le sue braccia e le gambe, dove si pensa che andare in giro e comincia a muoversi. Poi un uomo gli si avvicina e gli chiede di uscire dal ponteggio pittore.

Qualcuno di voi ha avuto questa esperienza e improvvisamente consapevole di sé in palestra? Molte donne si sentono don self-conscious 't ottenere un buon allenamento, perché hanno paura di fare qualcosa di sbagliato. Se avete domande su come usare una macchina per chiedere semplicemente un personal trainer. Amano aiutare i suoi membri il meglio di una sessione di allenamento. Anche perché hanno paura di sbagliare o con il " 'artista s ponteggi " che pensano giusto per il tapis roulant o ellittica, e questo è tutto ciò di cui hanno bisogno. L'unico problema è che don 't vedere alcun risultato.

Per ottenere risultati, le donne dovrebbero anche aggiungere l'allenamento della forza al loro esercizio di routine. Le donne dovrebbero costruire la massa muscolare, sollevando piccola quantità di peso. Quando si genera la massa muscolare brucia più calorie di un allenamento cardio da solo. E 'un mito che i pesi di sollevamento sarà simile a una donna maschile. Le donne possono 't costruire questo tipo di muscolo, perché ' don t do i livelli di testosterone naturalmente superiore a quello maschile. Sollevamento pesi, di aumentare il muscolo e la forza delle ossa per evitare al tempo stesso contribuire a lesioni articolari e l'osteoporosi. Aggiunta di allenamento della forza per la vostra routine di allenamento, sarà un aspetto sottile e formosa.

Inoltre, le donne spesso si sentono circa l'uso di integratori per integrare il loro programma di allenamento riservati. Hanno paura, ha completato ingombranti o aggiungere loro di contribuire al posto del peso, il peso. può essere completato con una proteina di siero di latte isolato con il sostegno perdita di peso. Si tratta di una proteina che è più facile da digerire latte based. Una proteina di siero di latte isolato anche a 90% di proteine, in modo che doesn 't voi le calorie dei carboidrati e delle proteine, l'altro ha da dare. Sotto proteina supplementare nella vostra dieta vi aiuterà a costruire la massa muscolare, dando un assetto, look elegante.

Tuttavia, se si sentono ancora consapevole con il peso di sollevamento pesi liberi o macchine, molte palestre hanno le donne s 'unica sezione che ha le stesse macchine, come i settori più importanti. Recentemente c'è stato un incremento nella creazione di palestre solo donne, offrendo alle donne l'unica volta durante il giorno era stato.

Non preoccuparti ', si ' don t avere un corpo trim al futuro. Ma con i pesi e integrazioni, si avrà presto quel corpo sottile.

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