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Gli integratori alimentari effettivamente migliorare la vostra salute

Con tutte le opzioni per gli integratori a base di erbe e nutrizionali sono, come si può sapere ciò che è effettivamente un bene per la vostra salute? Mentre ci sono un sacco di loro, che t 'hanno davvero vinto praticamente nulla che tu possa realmente danneggiare qualcuno, invece di aiutarvi. Lo sapevate che per i regolamenti federali non hanno bisogno di supplementi, per un produttore di mostrare il prodotto 's di sicurezza o l'efficacia prima di essere venduto? Non importa cosa si pensa di consultare la vostra dieta normale, un medico prima di iniziare. Ecco alcuni degli integratori più efficaci e come possono aiutare.

B9 acido folico (o vitamina): Negli esseri umani, acido folico è importante per molti processi metabolici. Aiuta con la sintesi degli acidi nucleici e la formazione della componente ferro-contabile di globuli rossi. Troppo poco acido folico può impedire la corretta maturazione dei globuli rossi, causando anemia. Nelle donne in gravidanza di acido folico per la formazione del cervello e del midollo spinale nel feto è essenziale. L'assunzione di acido folico all'inizio della gravidanza, l'istanza di parti prematuri e difetti di nascita. La quantità consigliata di acido folico nelle donne in gravidanza è di 400 microgrammi. L'acido folico non è tossico, ma le donne non deve superare i 1.000 microgrammi, è un giorno in cui nascondere la capacità di diagnosticare una vitamina B-12 deficit.

Zinco: le opere del nostro sistema immunitario sta funzionando correttamente oltre al sostegno della sintesi proteica per aiutare. Si trova principalmente nelle cellule immunitarie e nei muscoli forti del corpo, ma svolge anche un ruolo nei tuoi occhi, fegato, reni, ossa e il pancreas. Ci sono circa 300 gli enzimi nel nostro corpo che necessitano di zinco per il normale funzionamento, e 3000 le proteine che contengono zinco. Noi di solito sono tra due e tre grammi di zinco nel nostro corpo. Mangiare carne, ostriche, barbabietole, piselli, avena, arachidi, mandorle e pane sono buoni modi di ottenere lo zinco, ma si può anche aggiungere la registrazione fino a 450 milligrammi.

Calcio: Sai già avete bisogno di calcio, ma lo sapevate che? Più che le ossa forti, il calcio svolge un ruolo chiave nel funzionamento del cuore e il metabolismo. Molte persone che sono in sovrappeso non è sufficiente di calcio perché pensano che i loro corpi sono affamati e il rilascio di ormoni che promuovono la produzione di grassi e di limitare la sua ripartizione. Il calcio protegge il cuore, troppo, e promuove la pressione del sangue sano. Una quantità sufficiente di calcio aiuta i vostri muscoli, come il vostro cuore a contrarsi e rilassarsi meglio. Ciò può anche aiutare cambiamenti di umore premestruale, in quanto questi sintomi sono molto simili a una condizione di carenza di calcio. Venne fuori, è lo stesso ormone che causa entrambi gli indirizzi, in modo che questi sintomi di calcio in modo efficace. Puoi tranquillamente avere fino a 2.500 milligrammi di calcio al giorno deve, ma come un adulto sano, è don 't più di 1000 al giorno.

Vitamina D: circa l'assunzione di calcio, se siete preoccupati, si deve considerare se questo partner particolare, la vitamina D. Questa vitamina svolge un ruolo importante nel vostro corpo 's assorbimento di calcio, così come la specializzazione delle cellule per le funzioni specifiche del corpo. Inoltre, aumenta l'immunità e svolge un ruolo nella secrezione di insulina, essenziale per una corretta digestione e il metabolismo. Le carenze sono l'osteoporosi, Alzheimer s ', il diabete, sclerosi multipla e artrite reumatoide sono correlate. E 'raro, ma possibile un sovradosaggio di vitamina D, ma i bambini e gli adulti non dovrebbero superare i cinque microgrammi al giorno per persone sotto i 50.

Ci sono evidenti vantaggi nel prendere le vitamine, ma attenzione quanto si ottiene dalla vostra dieta ed è raccomandato nelle linee guida. Parla con un medico o un nutrizionista prima di fare qualcosa per la vostra dieta, perché sanno quanto si aggiunge e se uno di questi prodotti potranno interagire con i farmaci che possono già essere. Fate del vostro meglio per ottenere queste vitamine nella vostra dieta regolare, però, ci sarà sempre mangiare sano e fare buona scelta per tutti!

Quali sono i supplementi dietetici salute e come essi sono utili

L'assistenza sanitaria è la cosa più importante in quei giorni, i trattamenti medici sono più costosi giorno per giorno. Molte persone preferiscono fare gli esercizi tutti i giorni e andare in palestra regolarmente per mantenerli sani e sicuri. Mentre molte persone preferiscono mangiare sano e assumere integratori a base di erbe come integratori alimentari salute nella mancanza della loro dieta normale da riempire. Ma quali sono questi integratori?

Secondo gli esperti e la FDA, integratori alimentari sono un prodotto che serve fondamentalmente a complemento il cibo che mangiamo. Questo gli integratori alimentari contengono ingredienti di salute differenti che sono importanti per mantenere una buona salute, come le vitamine, minerali, erbe, calcio, amminoacidi e così via sono obbligatori. Questi bonus possono pillole, capsule forma, compresse, sciroppo o altro liquido, e di cui come integratori dietetici.

Diversi tipi di alimenti o integratori alimentari naturali sono facilmente disponibili in quei giorni. Ci sono integratori dietetici speciali per tutte le persone comprese speciale 's salute supplementi salute e Donne ' s salute supplementi. Integratori vitaminici e minerali sono uno dei tipi di integratori alimentari che l'organismo si svolga regolarmente. Alcuni integratori a base di erbe sono destinati a sostenere o di guarire i problemi specifici della parte del corpo come fegato, ossa, pelle, e così via.

Vitamine e minerali per l'organismo nel suo modo unico. Per esempio, la vitamina A permette di avere una visione migliore della capacità di crescita ossea, mentre la vitamina E consente di migliorare il vostro sistema immunitario e il recupero di DNA. La mancanza di vitamine e minerali è possibile nei guai, in modo da prendere questi integratori è la capacità del corpo di guarire e migliorare mantenere il corpo al sicuro. sono sia uomini che donne, modo pericoloso per la vita in questi giorni dal tapis roulant, hanno aggiunto, dunque, e aiuta a far fronte a questo squilibrio, con un modo sicuro.

integratori alimentari Salute sono inclusi anche i multi-vitamine, che possono essere adottate sia da adulti e bambini. Questi integratori sono utili per tutti i tipi di individui, ma soprattutto gli adulti, gli anziani, i vegetariani, i bambini ei giovani un vantaggio. Ci sono anche alcune donne s 'dietetici integratori specificamente destinati a donne in gravidanza per le altre donne' s argomenti correlati, come lo squilibrio ormonale e così via.